Цитата из книги «Позитивный тайм-менеджмент. Как успевать быть счастливым»

Допустим, вам важно хорошее физическое состояние. Два раза в неделю вы хотите заниматься спортом, чтобы поддерживать свою форму. Вы отводите два блока в неделю на это: в среду с 17:00 до 18:30 и в воскресенье с 14:00 до 17:00. Если выработана привычка ходить в спортивный центр и вам это нравится, то сразу пишите в план на неделю: «Спортивный центр». При этом вы не планируете, чем именно будете заниматься. Ваша задача — прийти туда, а затем дать себе возможность выбрать: курс йоги или беговую дорожку с одновременным просмотром телепередач. Именно наличие выбора дает ощущение свободы, и в таком случае начать занятия спортом будет несложно. Если нет возможности ходить в фитнес-центр, напишите список из двух-трех равнозначных составляющих (прогулка быстрым шагом, поездка с ребенком в детский центр и активные игры, бассейн). Дайте себе возможность выбора в зависимости от обстоятельств и внутреннего состояния. Точно так же и со временем, которое вы проводите с детьми, с супругом (супругой), с друзьями, на работе. Планируя блоками, вы не потеряете из виду путь счастья, по которому хотите идти. И позвольте себе быть гибким внутри блока. Чтобы такое планирование было эффективным, нужно делать правильный выбор в каждом блоке. Всегда спрашивайте себя: «Чем мне нужно заняться сейчас, чтобы максимально продвинуться в этом направлении?» Ответить на этот вопрос помогут списки дел для каждого направления (например, семья: позаниматься с ребенком, сходить с мужем в кино, позвонить маме и т.д.). Если не составлять подобные списки и не настраивать себя на продуктивность, то мозг, несомненно, займется чем-нибудь, но вовсе не тем, чем нужно (например, проверкой почты, чтением сообщений в социальных сетях). Когда с вечера составлен план и определены блоки, мозг с большей вероятностью обратится к тому, что нужно сделать. Причем реализует это легко, без принуждения. Он выберет, возможно, не самое сложное, но из того перечня задач, который вы для него приготовили. И польза для дела будет, даже если вы в это время не чувствовали себя на все сто, чтобы взяться за самое сложное.