Обычный вторник. Как полюбить будни и находить радость в каждом дне

Воодушевление, радостное возбуждение, предвкушение, энтузиазм, ощущение полноты жизни и желания окунуться в нее с головой… конечно, все это вам знакомо. Бывают моменты, когда мы настолько увлечены и полны сил, что глаза горят, ноги несут, а руки делают. Тогда и дела спорятся, и мы чувствуем, что по-настоящему живем. Что это? Поток? Поток бурлящий, стремительный и заставляющий поверить, что все получится. Говоря про счастье в повседневности, нельзя не упомянуть про энергию. Недаром энергия, или vitality, часто прибавляется как компонент счастья к знакомой нам модели PERMA, преобразуя ее в модель PERMA-V201. Жизненная энергия, жизнь с огоньком, zest по-английски — это не отвлеченное понятие. Ученые изучают zest, сравнивают людей по этому параметру, исследуют зависимость между энергичностью и ощущением счастья и подтверждают, что этот «огонек» тесно связан с уровнем субъективного благополучия человека202. Энергичный человек просыпается в предвкушении нового дня, с удовольствием берется за дела, относится к жизни с интересом и вовлекает в свои проекты других людей. Энергичные люди не только производят впечатление более счастливых, но и сами себя таковыми считают203. Уровень энтузиазма человека предсказывает то, насколько он будет удовлетворен своей работой и рассматривает ли он ее как призвание204. Но какова зависимость? Что первично — энергия или ощущение счастья? Может быть, энергичные люди просто счастливее, потому что больше успевают и чаще являются оптимистами? Или же счастье становится источником энергии — когда у тебя все хорошо, то будто крылья вырастают за спиной? Что дает энергия? Может быть, становится легче достигать результатов и получать удовлетворение от них? Может быть, энергичность и жизнерадостность притягивают к нам других людей, помогая формировать прочные социальные связи? Возможно, энтузиазм позволяет нам с готовностью, а не через силу вовлекаться в дела? Или же уровень энергии просто зависит от нашей физиологии, гормонального фона, при котором нам легче получать положительные эмоции и смотреть на жизнь с оптимизмом?

В конце дня ответьте себе на вопрос, что сегодня прошло хорошо и почему. Что вам понравилось? Благодаря чему или кому это случилось? Запишите хотя бы три таких события (они необязательно должны быть крупными). Наша память устроена так, что мы помним события неравномерно: мы лучше запоминаем моменты ярких эмоций и то, что было под конец. Если день прошел хорошо, но вечером у нас случилась неприятная стычка с коллегой, мы запомним именно ее, и нам будет казаться, что день прошел хуже, чем на самом деле. Перечисление хороших событий дня, во-первых, смещает фокус с негативного на приятное, а во-вторых, завершает день на позитивной ноте. Такая практика на регулярной основе учит смаковать события не только в моменте, но и в ретроспективе, а значит, извлекать из них еще больше положительных эмоций.