напишите список всего, что омрачает или отягощает Ваше существование. Минимум 27 пунктов! Пишите все – и крупное и мелкое. До самого донышка.
Пишите все, что придёт в голову. Написали?
А теперь подчеркните в этом списке только те пункты, которые отвечают двум требованиям:
1. Это Вам подконтрольно (правда зависит от Вас)
2. Это действительно важно!
Сколько пунктов Вы подчеркнули?
Вот эти несколько задач можно пускать в производство. Остальное – отдали бумаге, и пусть полежит.
Всякий раз, когда Ваши мысли возвращаются к этому багажу, переключайтесь на важное и подконтрольное.
Конечно, причины упадка сил могут быть и глубже.
Важно уделить внимание и состоянию организма, и времени на отдых. Эмоциональная усталость – это тема будет ниже: она может съесть силы даже у самых энергичных людей.
Но если Вы начнёте хотя бы с простых шагов, Вам точно хватит сил и на новые открытия.
Усталость
Этому состоянию – такому частому в современной жизни – посвящено множество книг. Ученые во всем мире ищут лекарство от усталости.
Но чтобы с ней что-то сделать, важно различать 3 основных вида усталости:
1. Усталость физическая.
Сюда я отношу и мышечную усталость, и нехватку каких-то веществ в организме (диеты, заболевания и пр.), и гормональную усталость – возраст, ПМС, и т. д.
Такую усталость можно победить простым вниманием к собственному организму: наладить режим, питание, пройти обследование, сбалансировать нагрузки.
Даже когда Вы живете в большом городе, работаете в напряженном ритме – всегда можно что-то улучшить. И Ваше тело скажет Вам спасибо.
2. Усталость интеллектуальная.