Сколько всего повторений Вам необходимо, чтобы это стало автоматическим?
Допустим, Вам нужно 100 повторений.
• Точные сроки
За какой промежуток времени Вы хотите закрепить эту привычку?
Говорят, в среднем привычка закрепляется за 21 день.
Но у разных людей разная внутренняя скорость.
Давайте прицелимся в 10 дней.
Значит, Вам нужно 10 повторений в день. Реально?
Выберете себе сами график – Вы точно лучше знаете, о чем думаете, и о том, как часто это можно делать.
• Система поддержки
А теперь задача для Вашего внутреннего коуча:
Как он будет отмечать каждый удачный повтор? Какими словами?
Как он заметит каждый 10, 20, 30 разы?
Это важная система авто-поддержки! И к внешнему коучу тоже часто приходят за этим.
Если Ваш внутренний коуч умеет напомнить и поддержать, честь ему и хвала!
Примеры полезных привычек
Я могу предложить Вам список «непривычных привычек», появление которых в Вашей жизни может здорово повысить Вашу мощность:
1. Принятие. Вы перестанете критиковать себя и других. Вы будете гибко и мудро относиться к поступкам и событиям, ценить хорошее, видеть возможные улучшения. Это сэкономит Вам массу душевных сил и улучшит отношения с собой и окружающими.
2. Рефлексия. Вы научитесь иначе анализировать собственные действия, и будете делать это автоматически, ежедневно, с легкостью и приятными эмоциями. Вам будет радостен и полезен любой Ваш опыт.
3. Самопринятие. Вы будете получать положительные эмоции от времени наедине с собой. Вы увидите, какой чудесный человек был и есть с Вами всю Вашу жизнь – Вы сами. И Вашим открытиям не будет конца.