Выбирайте одну.
Описание привычки. Опишите ее на уровне действий: что это такое Вы привыкли делать? Как это выглядит? Это происходит всегда или при каких-то конкретных обстоятельствах?
Если Вы считаете эту привычку вредной, значит, вы хотите избавиться от нее… А если бы я предложила Вам не отбирать эту привычку, а просто поменяться – на какие другие действия – полезные и продуктивные – Вы хотели бы ее заменить?
Зафиксировали: что есть сейчас и как будет потом.
Корень привычки
Теперь самое главное.
Помните, мы в самом начале говорили об условиях эффективного самокоучинга?
Перечисляя принципы Милтона Эриксона,3 мы говорили, что намерение всегда позитивно.
Так вот речь идет не только о намерениях человека, но и о намерениях каждого нашего внутреннего процесса.
У каждой «вредной» привычки есть свое позитивное намерение. И нечего усмехаться)))
Сейчас Ваш Внутренний Коуч с интонацией доброго Волшебника будет выяснять позитивное намерение Вашей «вредной» привычки.
Он спросит примерно так (пример вставлю свой):
– Я повышаю голос в споре… К чему я стремлюсь, делая это?
Или
– Я часто откладываю важные дела, тяну до последнего… В чем положительный смысл этого?
Если Ваш ВК правда нейтрален и держит интонацию, Вы можете получить искренние ответы:
…Я хочу быть услышанным, я защищаю свои границы, я стараюсь решить задачу действительно правильно…
Или
…Я защищаюсь от стресса, я берегу свою самооценку от возможных ошибок и трудностей…