Что такое привычка?
Привычка – это комплекс действий, которые мы производим автоматически. Это экономит нам энергию и время.
Привычки могут быть в самых разных сферах – эмоциональные привычки, мыслительные, поведенческие…
Многие люди считают, что привычки формируются только в детстве. Но мы-то с Вами понимаем, что привычный способ парковать машину, делать покупки или будить детей – сформировались у нас уже во взрослом возрасте.
Наши привычки пользоваться девайсами мы в детстве даже наблюдать не могли, а как сейчас автоматически включаем телефон, запускаем интернет или ставим лайки. Привыкли.
Так что можем обзавестись новенькими блестящими привычками прямо сейчас.
У Вас уже есть список?
Доставайте, начнем с ним работать.
• Целевое действие
Выбирайте привычку, которая лучше всего приблизит Вас к желаемому себе.
Опишите ситуацию, в которой она стабильно и автоматически будет проявляться.
Только пожалуйста давайте обойдемся без вот этого:
– Вот сейчас я делаю вот так, а в будущем я вместо вот этого буду делать вот так…
Как только Вы воспроизводите в своем воображении старые способы, Вы только укрепляете протоптанные к ним нейронные связи. Оставьте их в покое.
Чистый лист, Вы в будущем, Ваша новая привычка срабатывает…
Как это выглядит? Как Вы узнаете, что это уже привычка?
Можете прямо сейчас проделать это действие, как будто оно уже закрепилось?
А еще раз?
Сколько всего повторений Вам необходимо, чтобы это стало автоматическим?
Допустим, Вам нужно 100 повторений.
• Точные сроки
За какой промежуток времени Вы хотите закрепить эту привычку?
Говорят, в среднем привычка закрепляется за 21 день.
Но у разных людей разная внутренняя скорость.
Давайте прицелимся в 10 дней.
Значит, Вам нужно 10 повторений в день. Реально?
Выберете себе сами график – Вы точно лучше знаете, о чем думаете, и о том, как часто это можно делать.