Самокоучинг. Для думающих людей

Эриха Фромма «Искусство любить».

Что такое привычка? Привычка – это комплекс действий, которые мы производим автоматически. Это экономит нам энергию и время. Привычки могут быть в самых разных сферах – эмоциональные привычки, мыслительные, поведенческие… Многие люди считают, что привычки формируются только в детстве. Но мы-то с Вами понимаем, что привычный способ парковать машину, делать покупки или будить детей – сформировались у нас уже во взрослом возрасте. Наши привычки пользоваться девайсами мы в детстве даже наблюдать не могли, а как сейчас автоматически включаем телефон, запускаем интернет или ставим лайки. Привыкли. Так что можем обзавестись новенькими блестящими привычками прямо сейчас. У Вас уже есть список? Доставайте, начнем с ним работать. • Целевое действие Выбирайте привычку, которая лучше всего приблизит Вас к желаемому себе. Опишите ситуацию, в которой она стабильно и автоматически будет проявляться. Только пожалуйста давайте обойдемся без вот этого: – Вот сейчас я делаю вот так, а в будущем я вместо вот этого буду делать вот так… Как только Вы воспроизводите в своем воображении старые способы, Вы только укрепляете протоптанные к ним нейронные связи. Оставьте их в покое. Чистый лист, Вы в будущем, Ваша новая привычка срабатывает… Как это выглядит? Как Вы узнаете, что это уже привычка? Можете прямо сейчас проделать это действие, как будто оно уже закрепилось? А еще раз? Сколько всего повторений Вам необходимо, чтобы это стало автоматическим? Допустим, Вам нужно 100 повторений. • Точные сроки За какой промежуток времени Вы хотите закрепить эту привычку? Говорят, в среднем привычка закрепляется за 21 день. Но у разных людей разная внутренняя скорость. Давайте прицелимся в 10 дней. Значит, Вам нужно 10 повторений в день. Реально? Выберете себе сами график – Вы точно лучше знаете, о чем думаете, и о том, как часто это можно делать.

Примеры полезных привычек Я могу предложить Вам список «непривычных привычек», появление которых в Вашей жизни может здорово повысить Вашу мощность: 1. Принятие. Вы перестанете критиковать себя и других. Вы будете гибко и мудро относиться к поступкам и событиям, ценить хорошее, видеть возможные улучшения. Это сэкономит Вам массу душевных сил и улучшит отношения с собой и окружающими. 2. Рефлексия. Вы научитесь иначе анализировать собственные действия, и будете делать это автоматически, ежедневно, с легкостью и приятными эмоциями. Вам будет радостен и полезен любой Ваш опыт. 3. Самопринятие. Вы будете получать положительные эмоции от времени наедине с собой. Вы увидите, какой чудесный человек был и есть с Вами всю Вашу жизнь – Вы сами. И Вашим открытиям не будет конца. 4. Внимание к телу. Вам будет легко договориться с Вашим телом: слышать его сигналы, правильно кормить его или тренировать, или восполнять силы. Радостное тело – согласитесь – отличное приобретение)) 5. Выход за рамки. Вы откроете новые способы придумывать решения в Вашей жизни – творческие, интересные, эффективные. Можете их записывать или сразу воплощать – автор всегда знает лучше. 6. Привычка осознавать свои эмоции. Вы научитесь выбирать эмоции, которые хотите «надеть» сегодня. Даже в самых внезапных ситуациях Вы поймаете себя на том, что «вот раньше я бы обиделась», или «надо же, как быстро я нашелся, что ответить…» Полезная привычка, правда? 7. Состояние покоя. Вам будет легко наводить порядок – говорим мы про жилище или жизнь в целом. У каждого свое представление о порядке. Ваше останется с Вами, и Вы сможете его усовершенствовать и воплотить. 8. Растяжка для ощущения времени. Вам будет легче планировать свое будущее. Реальность по-прежнему будет изменчивой и многогранной, но Вы увидите, как и на этих волнах можно прибыть в нужный Вам порт. 9. Концентрация. Вы научитесь концентрироваться на важной задаче и доводить дело до конца. 10. Радоваться. Вы увидите, какие мелочи могут делать Вас счастливее. Вы сами начнете их творить. 11. Любить. Вы увидите, как можно создавать радостные отношения, увеличивать количество доверия, уважения, общности. В отношениях, конечно, многое зависит от Ваших партнеров. Но то, что зависит от Вас, Вы точно раскроете в полной мере. 12. Быть счастливым. Вы научитесь сочетать высокие цели с радостным процессом их достижения. Радостный путь к новым высотам – как Вам такая перспектива? Да, конечно, здесь перечислены привычки очень разного масштаба. Как Вам интересней начинать – с простенького или с грандиозного? _______________________________________________________________ Третье лирическое отступление Философский анекдот Пришли как-то праведники к Богу и спрашивают: – Скажи нам, Всевышний, а правда, что секс без любви – это грех? Поморщился Господь и ответил: – Да что Вы привязались к этому сексу?! Все без любви – это грех…