внешнюю части бедер, половые органы, низ живота, поясн...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Тренинг по книге Элизабет Гилберт. 40 упражнений для обретения счастья»

внешнюю части бедер, половые органы, низ живота, поясницу, грудную клетку, плечи, предплечья, локти, запястья, ладони. Расслабьте голову и лицо: брови, глаза, скулы, нос, рот, подбородок… Не забывайте называть каждую часть тела и одновременно с этим переводить на нее внутренний взгляд. Не торопитесь, но и не «зависайте» слишком надолго на каждом участке. Ваша задача – последовательно расслабить все тело, но при этом не уснуть, а сохранить сознание ясным и незамутненным. Не засыпайте! Это упражнение работает на тренировку концентрации внимания, учит осознанному и произвольному расслаблению. После выполнения Практикуйте это упражнение в любое время, когда чувствуете усталость или упадок сил, – оно дает быстрый и качественный отдых. Если практиковать это упражнение регулярно, то постепенно возрастет продуктивность, улучшится внимание и включенность в происходящее.
25 сентября 2017

Поделиться