Цитаты из книги «15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым»

Красивое и эффективное упражнение помогает освободиться от обиды.

Прощаю тебя» (техника Маргариты Мураховской)

А простить – значит, даровать себе свободу!

Человек, крепко цепляющийся за давнюю душевную травму, конечно же, несвободен.

решений, при встрече с чем-то новым, при попытке разобраться в случившихся событиях, Бурбо предлагает задавать себе несколько вопросов. Например: «Как я смогу использовать свой опыт для роста и развития?» Или: «Зачем мне нужно было случившееся?» «Чему я научился благодаря произошедшему?» «Как мне это поможет лучше понимать себя и других?» «Что будет, если мое актуальное желание исполнится?»…

Это несложное упражнение позволяет чуть спокойнее относиться к тому, что ранит, и к тем, кто причинил боль.

Сожмите кулаки и представьте, что в руках вы держите вашу обиду. Напрягите руки изо всех сил. Почувствуйте напряжение в кулаках, в мышцах, в плечах, во всем теле… а затем резко разожмите кулак, расслабьте мышцы, расслабьте все тело, лицо. Шумно выдохните. Отпустите обиды. Представьте, что они падают на пол, катятся и исчезают. Или рассыпаются на мелкие кусочки, разлетаются вдребезги, и нет уже их больше.

Закройте глаза, сосредоточьтесь на дыхании. Старайтесь дышать диафрагмой.

По мере ослабления симптомов и исцеления душевной травмы (неважно какой), у человека растет эмоциональная независимость, самостоятельность, внимательность к своим потребностям. Пестуя эмоциональную самостоятельность, человек постепенно узнает, что «рычаги» от страдания, равно как и от счастья, находятся в нем самом, в его восприятии, в его личности, в его психике.

посторонних уже не значит – опозориться.