Цитаты из книги «15 уроков Лиз Бурбо. Исцели травмы, которые мешают тебе быть счастливым, любимым и богатым»

Второй этап упражнения – исследование направления, в котором вы движетесь. Настройтесь на серьезный и откровенный разговор с собой и, набравшись мужества, задайте себе такие вопросы: • Куда идет моя жизнь? • О чем я втайне мечтаю? • Как бы я охарактеризовал свою жизнь сейчас? • В чем я нуждаюсь? • Чем я доволен и недоволен? • Способствует ли моя жизнь росту и развитию? • Доволен ли я своей семьей, работой, бытом, досугом, самим собой? Отвечайте честно (чего уж там!), не торопясь и не прячась за привычные ответы-уловки. Чем честнее вы будете с собой – тем выше шансы на перемены к лучшему.

Когда у вас двоих будет хотя бы час времени, а голова будет более-менее свободна от текущих дел, проблем и стрессов, усядьтесь поудобнее, бок о бок, или в обнимку, например, на диване. Возьмите лист бумаги и ручку. И попробуйте вместе сочинить сказку, в которой бы рассказывалась история вас двоих как пары. Пусть вы будете принцем и принцессой, двумя лебедями, крестьянкой и пастухом – кем угодно из сказочного мира, кого вы сами себе напоминаете. Сохраняя сказочную форму повествования и стилистику речи, расскажите вместе историю вашего знакомства, развитие отношений, текущее положение «дел» и так же сказочно дайте прогноз на будущее. Заранее распределите, по сколько предложений каждый будет придумывать за раз. Убедитесь, что каждый из вас вносит равный вклад в сочинение сказки. Пусть сказка не будет слишком длинной, но обязательно сочините ее до конца. Финал сказочной истории может быть и многоточием. В конце концов, вы ведь и сами не знаете, чем кончится ваша история! Главное, чтобы сказка делала вывод или помогала разобраться с чем-то важным для вас на данный момент.

каждый выберет самый важный «хвост» для себя, который необходимо «отрезать» в кратчайшие сроки. И пусть каждый выберет самый затронувший «хвост» в списке партнера и предложит свою помощь и поддержку партнеру в деле избавления от него. После выполнения: Навык проговаривания, навык открытого решения проблем станет неоценимым подспорьем в установлении доверительных партнерских отношений.

Выполнение: В свободную минутку, а лучше выкроив свободный час, составьте список из пяти поступков или, точнее сказать, проступков ребенка, которые вам не нравятся или же вам непонятны. Перечитайте написанное. Подумайте, почему вы выбрали именно эти поступки и чем они вас, как родителя, так задевают. Подумайте, какие мотивы и цели преследовал ребенок, когда вел себя именно так, а не иначе. Обнаружив мотивы нежелательного поведения, подумайте еще раз: так ли уж определенно плох был его поступок?

немного изменить послание в связи с вашими нуждами. Рекомендуется лишь сохранить ключевые слова – о прощении. Вариант 2. Попробуйте, глядя на фотографию отца или матери, глядя им в глаза, или мысленно представив их образ, сказать честно и спокойно: «Ты моя мать, и я принимаю тебя такой», «Ты мой отец, и я принимаю тебя таким». Пусть вначале возникнет сопротивление – не бойтесь. Выждите время (минуту, час, день или неделю) и повторите аффирмацию еще раз. Дождитесь того момента, когда принятие родителей вызовет не внутреннее сопротивление, а успокоение. Тогда дополните аффирмацию следующими словами: «Я рад тому, что ты моя мама. То, что ты моя мама – это для меня самое лучшее на свете. Я рад тому, что ты мой отец. То, что ты мой отец – для меня самое лучшее на свете». Так же, не торопясь и не форсируя события, добейтесь того, чтобы послание к родителям достигло вашего сердца.

Вариант 1 (по Александру Свияшу) Медленно и вдумчиво произнесите: «С любовью и благодарностью я прощаю (маму, папу и т. д…) и принимаю его (ее) таким(ой), какой он есть. Я прошу прощения у него за мои мысли, негативные эмоции и поступки по отношению к нему». Для достижения результата рекомендуется произносить этот текст не меньше пяти раз в день. При этом совершенно необязательно видеть того, к кому обращено послание. Вы также вольны расширить или

Представьте его лицо, образ. Мысленно скажите ему: «Я прощаю тебя и в твоем лице прощаю всех своих мужчин (женщин, нечистоплотных коллег, грубых друзей, невнимательных сестер, жестоких братьев и т. п.). И ты прости меня за все, что было». Постепенно, по такой схеме, переберите всех «адресатов» – в зависимости от того, кто вас в действительности обидел или причинил боль. Не торопитесь. Пусть свое прощение получит каждый, кто заслуживает. Прислушивайтесь к ощущениям в теле – оно отреагирует теплотой и спокойствием, если вы вправду простите обидчиков, или зажимом, напряжением, если ваше прощение будет поверхностным, неполным. В последнюю очередь займитесь прощением отца и матери, и то – если останутся силы. Если нет, отложите «разборки» с ними на следующий раз. Не торопясь, оцените ощущения в теле и эмоции. Попросите прощения у них. Посчитайте от 1 до 20. Вдохните и выдохните несколько раз. Откройте глаза. Выйдите из упражнения.

Задача этого упражнения – посмотреть на себя глазами того, кто вас любит, и проникнуться чувством любви к себе. Выполнение: Выберите среди знакомых вам людей того, кто истинно любит вас. Пусть это будет приятель, родственник, муж/жена, ребенок, сердечный друг, любовник… Представьте, что вы пишете книгу о самом себе и о вашем окружении. Вот вы сидите за столом, перед экраном компьютера, и сочиняете. И вот, в описании своего окружения, вы подошли к тому, чтобы познакомить читателя с этим прекрасным, истинно любящим вас человеком. Вы представляете его облик, вспоминаете его повадки, увлечения, характер, особенности… Попробуйте найти для его описания такие слова, чтобы читатель увидел его таким, каким видите вы. Не скупитесь на похвалу, будьте щедры на комплименты. Ведь человек, который вас любит, заслуживает самых точных, самых поэтичных, самых подробных эпитетов! А затем попробуйте «выскочить» из-за рабочего стола и из шкуры сочинителя. Поменяйтесь местами с тем, кто вас любит – чтобы стать его «глазами» и «голосом». И теперь, с такой же нежностью, искренностью, смелостью описать уже себя. Видя себя глазами того, кто вас любит, вы можете обнаружить в себе такие достоинства, о которых вы либо не знали, либо считали несущественными. Скорее всего, вы поразитесь тому, как многое в вас нравится другому человеку, как много любви он хочет вам дать, какую благодарность по отношению к вам испытывает. Запомните все хорошее, что вы только что узнали о себе. Медленно вернитесь в настоящего себя.

Выполнение: Усядьтесь поудобнее. Можете закрыть глаза, чтобы помочь фантазии работать, а можете не закрывать и смотреть на какой-нибудь однотонный фон, если это активизирует воображение. Теперь представьте закрытую дверь. Она может быть какой угодно по цвету и размеру и может находиться, где угодно. Дверь может вести в роскошный особняк, украшать ворота замка, «жить» в подъезде многоэтажного дома, приглашать в квартиру, а то и просто выситься в чистом поле. Одно должно быть неизменно – слово «Любовь», написанное на двери каллиграфическим почерком или выцарапанное ножом. Разглядывая дверь, вы должны понимать, что надпись на ней – не шутка. Дверь, действительно, ведет в мир любви. Причем, лично в ваш мир любви, где живут самые разные люди, существа и предметы, воспоминания, эмоции, ситуации и ощущения, которые лично для вас имеют значение и связаны с темой любви. Не торопитесь проникать в мир любви: уделите время тому, чтобы как следует, в деталях, представить эту дверь, надпись на ней. Однако то, что вас ждет за дверью, воображать не спешите – погодите минутку. Когда вы откроете волшебную дверь в страну любви, впечатления появятся сами. Не форсируйте их появление разумом и не фильтруйте их. Пусть являются образы, звуки, воспоминания, запахи, возникают ощущения тела. Постепенно изучайте ваш собственный мир любви. Постарайтесь не торопиться, исследуйте каждый встреченный вами образ. Не давайте оценок и не бойтесь, если обнаружите за дверью что-то неожиданное, нестандартное. Помните о том, что все за дверью «Любовь» есть проявление любви, причем, задуманное и воплощенное специально для вас. Постарайтесь внутренне принять все, что вы увидите, услышите, ощутите, потрогаете. Нагулявшись, покиньте мир любви и плотно закройте за собою дверь. После выполнения: Вернитесь в привычную реальность. Откройте глаза, осмотритесь. Можете пощупать себя и окружающие предметы, можете посмотреть на себя в зеркало, чтобы закрепить возвращение. Затем подумайте о том, что вам встретилось в мире любви. Подумайте, почему именно эти люди, состояния, запахи и прочее заселили ваш мир любви. Какое значение они для вас имеют? Какими эмоциями они откликаются в вашей душе?

все…». Пройдитесь по всем своим социальным ролям, которые вы сейчас исполняете. Можете модифицировать текст как угодно, лишь бы в нем оставались слова «прощение» и «любовь».