Цитата из книги «Прощай, сахар!»

Потребляйте в пищу мелкую жирную рыбу (сардины, скумбрию, сельдь), семена льна, конопли, чиа, грецкие орехи, рапсовое, конопляное, рыжиковое масло, масло грецкого ореха… Поскольку мы часто страдаем от недостатка жиров омега 3 и недостаточно употребляем их с продуктами питания, необходимо принимать их в форме пищевых добавок. Устраивайте себе несколько курсов потребления жиров омега 3 в течение года. Для лучшего усвоения принимайте их вечером. • Родиола (Rhodiola rosea) Родиола – это адаптогенное растение, повышающее способность организма приспосабливаться к различным источникам стресса. Это растение помогает нам многого добиться и со многим справиться, будь то экзамены или разного рода дедлайны. Радиола улуч