Цитата из книги «Прощай, сахар!»

выжимая из них сок, концентрация сахара заметно возрастает, и это не зависит от способа производства сока. Стакан яблочного сока содержит 10–12 г сахара. Это столько же, сколько в баночке кока колы! Я советую избегать фабричных фруктовых соков, даже 100 процентных органических, так как содержание сахара в них слишком высоко, а пастеризация лишает их многих полезных веществ. Чтобы получить максимум пользы от соков, не повышая гликемию, делайте их сами и сочетайте фрукты с овощами. Идеальное соотношение – 25 % фруктов на 75 % овощей. Если вы находитесь на бессахарной диете, можете пить соки, не содержащие са