Цитата из книги «Прощай, сахар!»

Когда возникает желание что нибудь пожевать (за рамками запланированного перекуса), убедитесь, что вас на самом деле мучает не голод, а жажда. Выпейте большой стакан воды или травяного чая. • Глубоко дышите, чтобы восстановить внутреннее спокойствие. Если есть возможность, пройдитесь или займитесь спортом. Все это не касается хорошего перекуса, который нужно готовить основательно и к определенному времени. Наиболее оптимальным моментом для сладкого перекуса является время между 16 и 17 часами, поскольку это оптимизирует производство серотонина (гормона сна, релаксации).