пищи.
Да, но какие?
• Ешьте орехи и семена (миндаль, фундук, жареные тыквенные семечки).
• Намазывайте хлеб ореховым пюре или какао маслом.
• Используйте для приготовления оливковое или кокосовое масло.
• Добавляйте льняное, рапсовое, конопляное масла, масло грецкого ореха в салаты или готовые блюда.
• Устраивайте себе курсы потребления авокадо и оливок.
• Увеличьте потребление яиц.
• Ешьте жирную рыбу, печень трески, икру.
• Если они хорошо переносятся, употребляйте масло или сыр на основе козьего или овечьего молока.
• А если хотите, добавляйте в свой рацион немного жирного мяса или утиного жира.