Цитата из книги «Самоценность. Шаги к осознанности и принятию себя»

Положите одну руку на грудь, другую на живот. Сделайте обычный вдох – поднимется ваша рука на груди. Чтобы включить протокол «отдыха и релаксации», необходимо дышать так, чтобы поднималась и рука на животе.