Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Переедание относится к нарушению пищевого поведения. Вы убрали пищевой мусор, оставили в своем рационе только натуральные, здоровые и полезные продукты, но при этом переедаете? Не ждите снижения веса. Его не будет! Это коварная ловушка. Ошибка, которую допускают многие. Искренне считают, что отношения с едой стали здоровыми, выбор продуктов – «из любви» к телу, и можно есть сколько влезет. Но переедание как раз и есть то важное нарушение, которое говорит об отсутствии любви и уважения к себе, о нечувствительности к своим внутренним процессам. В чём же причина? Почему многие склонны именно к перееданию? Давайте разбираться.Причины могут быть физиологическими и психологическими.К физиологическим причинам переедания относятся: – еда, которая стимулирует нас поглощать больше и больше. Пустая, сладкая, соленая, с красителями и усилителями, быстрые углеводы. Если вы представите костер, то быстрые углеводы – бумага, которая моментально вспыхнет и так же быстро сгорит, оставив нас без

Надо» – выбор вашего ума. Информация, которая вам известна относительно тех или иных продуктов, их пользы. Выбор теории, которая именно вам кажется правильной. Например, выбор в пользу растительного питания или животного, раздельного, смешанного или частично смешанного. «Хочу» – ваши чувства, желания и потребности. Выбор вашего тела.

Ритм питания включает в себя и объективное «надо», и столь важное «хочу».

Это желание Внутреннего Ребенка. Важно получать его от разных сфер жизни, не компенсировать целиком и полностью едой. Когда вы лишаете себя удовольствий, вы блокируете энергию Внутреннего Ребенка и отказываетесь от своих «хочу»

Психологически зрелую личность с прочными, но очень гибкими границами отличает как раз это умение – найти компромисс, золотую середину в любой ситуации

Происходит глобальная генеральная уборка, в процессе которой уходят не только лишние килограммы. Качество жизни улучшается абсолютно по всем направлениям

качественной пищи для тела и пищевого мусора? – качественной пищи для ума и информационного фастфуда?Посмотрите свои социальные сети. В подписках качественный контент или «мусор», фастфуд?Как вы оцениваете в этом плане:– музыку, которую вы слушаете?– фильмы, которые вы смотрите?– книги, которые вы читаете?– дом, в котором вы живете? Много ли в нем хлама (ненужных, старых вещей)?Люди, которые присутствуют в вашей жизни, какие они? Больше токсичных, критикующих, негативных? Или счастливых, успешных, любящих, уважающих и ценящих вас? В ваших мыслях и разговорах больше критики, осуждения и негатива или радости, любви, добра?

Фастфуд может оказаться не только в тарелке. Задумайтесь об этом. Не торопитесь, просто поразмышляйте.

Мусор: не исключить, а заменить или свести к минимуму Ми идем путем «исключить».

дальше Оля сама все поняла: – Получается, я не столько торт «Наполеон» хочу, сколько повторения тех чувств. Вообще, в детстве я мечтала, что вырасту и стану такой же, как она. И я действительно во многом похожа на нее. Но в те моменты, когда мне не хватает этих эмоций в жизни, я пытаюсь восполнить их этим тортом.4. Потребность. Какая ваша истинная потребность стоит за данным продуктом?Оля позвонила мне через пару дней: – Это просто волшебство какое-то! Муж принес мне «Наполеон», зная, как я его люблю. А я смотрела на этот торт абсолютно спокойно и даже не могла поверить в это. Вы словно расколдовали меня.