Цитаты из книги «Тюрьма под названием еда»

Старайтесь всегда начинать день со здорового и полноценного завтрака и заканчивать легким и питатель

Инструкция «Ваше поведение в срыве» 6. Держитесь «ближе к краям». Помните: утро и вечер – границы нашего дня. С

Пищевой срыв – как красная лампочка, которая загорается в автомобиле, чтобы сообщить нам о какой-то неисправности. Если же мы пытаемся выключить саму лампочку, то рискуем усугубить неприятную ситуацию и получить серьезные последствия

Мы начинаем есть, когда не голодны, и совсем не ту пищу, в которой нуждается наше тело. Основные маркеры срыва – переедание и пищевой мусор в большом количестве.Мы страстно хотим поскорее выйти из срыва. Но не всегда получается сделать это быстро и безболезненно. Срыв может затянуться на несколько дней или даже месяцев, перейти в хронический…Есть хорошая новость! Выходить из срыва можно легко и быстро. И даже с бонусами – когда качество вашего тела становится только лучше, а отношения с едой после срыва – чище и спокойнее. о неполадке.

Пищевой срыв. Почему он происходит и что делать? Во время срыва еда перестает выполнять свою функцию по назначению.

Точно так же и еда никуда не убежит. Вы всегда сможете поесть еще, если проголодаетесь.

Умение остановиться, когда наелись, – это ваши границы. Ваш взрослый и сознательный выбор. Опять же, это показатель внутренней зрелости, как ни странно. Вспомните, насколько сложно остановиться детям, когда им весело и вокруг всевозможные удовольствия. Как им сложно уйти из парка развлечений, из детской комнаты, где много игрушек. Как сложно им слышать: «Всё, хватит, завтра поиграем еще». И только по мере взросления они понимают, что эти радости никуда не денутся и завтра снова можно будет поиграть.

чтобы не чувствовать: «Когда переедаю, я словно под наркозом: все чувства притупляются, краски не такие яркие, звуки не такие резкие…»; – чтобы попасть в состояние, близкое к младенческому экстазу. Это состояние абсолютной безопасности, расслабления и успокоения. То, что помнит наше тело, когда мы засыпали на руках у мамы; – «Не осознаю чувства, которые поднимаются изнутри. Не хочу с ними соприкасаться и переедаю, заталкиваю их обратно».

Психологические причины переедания: – чтобы заземлиться и замедлиться: «Я становлюсь тяжелой, менее подвижной, устойчивой, ближе к земле»;

неполноценное по качеству питание, которое не удовлетворяет потребности тела, когда организм не получает «строительного материала» для клеток и энергии для полноценного функционирования; – игнорирование реального чувства голода. Если вы пропускаете прием пищи, длительное время испытываете голод, срабатывает защитный механизм, который встроен мудрой природой для нашего же выживания. Внутренняя голодная часть старается съесть больше, чем ей действительно нужно.