Обращайте внимание, как часто вы садитесь за стол и собираетесь что-то съесть, не испытывая голода. Съедаете ли тот объем еды, который планировали изначально?Какие чувства чаще всего испытываете? Выпишите. Мы вернемся к ним. Я дам техники для работы с этими чувствами.Например, вы можете заметить, что чаще едите, когда вам грустно или вы устали. Кто-то начинает есть, когда злится или волнуется. Понаблюдайте, какое ведущее чувство у вас.