Прикройте глаза, переведите внимание на свое дыхание, оно ровное и спокойное. Почувствуйте, как вы заземлились и замедлились. После этого мысленно просканируйте свое тело снизу вверх, останавливаясь там, где есть напряжение, подышите и подвигайтесь в том месте, где напряжение или зажим, старайтесь его расслабить (1—2 минуты). 3.