© Марина Осборн, 2022

ISBN 978-5-4485-9262-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Эту книгу я посвящаю Веронике и всем тем читателям, которые в детстве, юности и молодости подверглись различным формам насилия – ceкcyaльного, физического, психологического, морального, и у которых не было возможности защитить себя и получить своевременно чью-либо исцеляющую поддержку.

Все права защищены. Любые тренинги, проводимые по материалам, приведенным в книге, запрещены. Никакая часть книги не может быть иcпoльзoвана, копирована или перепродана в любом виде: фотокопий, в электронном варианте, в виде ксерокопий, без письменного разрешения автора.

Copyright © 2017 Марина Осборн

Вступление

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе вопрос: если бы у меня была возможность вернуться в прошлое, стал (а) я бы что-то менять? И так как реально такой возможности нет, нам остаётся только смириться с тем, что уже давным-давно произошло, что никаким способом нельзя изменить.

В фантастических книгах и фильмах герои, попадая в прошлое, меняют его, тем самым меняя настоящее и будущее. Я тоже научилась это делать. Но использую не машину времени, а метод переписывания жизненного сценария по ключевым моментам.

Вы можете встретить в различных источниках описание этого метода, но в том виде, в каком я публикую его в этой книге, я никогда и нигде не встречала. Поэтому я решила рассказать читателям предысторию того, как пришла именно к своей версии переписывания сценария жизни.

Впервые я стала переписывать свою жизнь самостоятельно, без всяких методик, в 2004 году. Я мысленно возвращалась в своё прошлое, находила там самые проблемные ситуации, так называемые точки выбора, после которых моя жизнь существенно усложнялась, а иногда, чего уж скрывать, буквально катилась под откос.

Я вспоминала те свои прошлые чувства и эмоции, которые в том самом прошлом заставляли меня сделать именно такой выбор. После этого я всей собой представляла, как я делаю другой выбор. Потом «наблюдала», как развиваются события в возможном варианте прошлого. Я переписывала по несколькy раз, заново переживая все эмоции и чувства. Я не могла тогда спать, не могла умом понять, что со мной происходит и зачем я это делаю.

Всё это подробно описано в моей книге «Переписать сценарий» https://ridero.ru/books/perepisat_scenarii/, которую я начала писать в 2004 году, а закончила в 2017. Этот год, 2017, ознаменовался новым этапом в переписывании моего личного жизненного сценария. Я вытащила «из стола» все свои старые рукописи и стала готовить к изданию свои книги.

Так увидела свет книга о поисках любви «Аццкое счастье» https://ridero.ru/books/acckoe_schaste/, которая также стала для меня перепросмотром какой-то части моего прошлого.

Всю свою жизнь я совмещаю практическую работу с постоянным обучением. Мой основной опыт бизнеса, фриланса и наёмной работы в России связан с персоналом: поиск, подбор и оценка персонала, аттестация, обучение и развитие, внутренние коммуникации, управление персоналом. Для этого я не только изучала соответствующую учебную литературу, но и постоянно и регулярно обучалась на различных курсах, семинарах, тренингах, конспектируя и впитывая все эти знания, трансформируя их в навыки и умения.

Таким образом у меня хорошая база психологических знаний и огромный успешный опыт в оценке и обучении персонала. Я применяла в своей работе как чужие, так и свои собственные методы, подходы, упражнения, техники. Всё это позволяет мне быть уверенной в том, что я описываю в своих книгах.

По количеству моих опубликованных оригинальных статей в профессиональных журналах (которые мне заказывали и за которые мне платили) я давно уже освоила объёмы и кандидатских и докторских диссертаций, но получать учёные степени было просто физически некогда.

Уже переехав в Новую Зеландию я несколько лет посвятила углубленному обучению психологии, прошла онлайн сертификацию и получила диплом психолога, дополнительно прошла полугодовое обучение по специальности Введение в клиническую психологию и курсы по позитивной психологии. Самостоятельно проштудировала десятки книг на тему психопатии и нарциссизма, написанных известными в этой теме исследователями из Европы, Америки и Канады. Список этих книг приведён в моей книге «Антипсихопатия: токсичные отношения и выход из них»: https://ridero.ru/books/antipsikhopatiya/

Итак, возвращаясь к методу переписывания жизненного сценария по ключевым моментам, я хочу с благодарностью упомянуть Андрея и Иссэт Котельниковых, у которых я прошла обучение на нескольких курсах и тренингах. Один из этих тренингов дал мне полное понимание и осознание того, как именно происходит переписывание ключевого момента принятия решения, того самого судьбоносного действия, которое мы совершаем, будучи в определённом состоянии в нашем прошлом.

Правда, на этом тренинге похожая техника выполнялась для прошложизненных воплощений. Я в своей методике использую тот же самый принцип – найти ключевой переломный момент в прошлом, наделить себя в прошлом необходимыми качествами и изменить там своё поведение так, чтобы реакция и поведение партнёра естественным способом изменились. В той или иной форме этот прием используют психологи разных направлений, предлагая клиентам психологические инструменты для трансформации негативных эмоций, завершения гештальта и достижения целостного и ресурсного состояния.

Для переписывания сценария необходимо переписывать и менять своё поведение, не «трогая» других действующих лиц. Они сами начнут реагировать по-другому в ответ на ваши новые привычки, качества и ваше новое поведение. Когда мы были умными, мы стремились изменить мир, когда мы становимся мудрыми, мы стремимся изменить себя.

Мне захотелось как-то назвать эту методику, потому что я добавила в переписывание сценария совершенно оригинальную «прелюдию» – подготовительный этап, который здесь я называю «история абьюза в разных жанрах». Можно назвать эту технику иными словами – разотождествление себя с проблемой из прошлого.

В итоге родилось название методики – 17 шагов Оззи.

Оззи – так мы с мужем шутливо называем себя. Это слово – производное от нашей фамилии Осборн (Osborne). 17 шагов – это семнадцать необходимых действий, которые нужно выполнять в определённой последовательности.

Мы начали работать с Вероникой 24 сентября 2017 года. 1 ноября по итогам всей нашей переписки и общения в скайпе я подготовила черновой вариант этой книги, а уже в субботу, 4 ноября получила от Вероники добро на публикацию.

Ровно 42 дня у нас ушло на весь процесс от первой публикации в онлайн группе «Антипсихопатия: выход из токсичных oтношений» (сейчас эта группа называется «Территория счастливой жизни. Психоресурсы и поддержка») творческогo исцеляющегo упражнения «История токсичных отношений в разных жанрах» до финального переписывания жизненного сценария Вероники и создания рукописи.

Вероника всё прочитала, внесла небольшие поправки и… У вас появилась возможность познакомиться с уникальным материалом, аналогов которому вы нигде не найдёте. Потому что всё делалось на одном дыхании, с небольшими перерывами на сон, еду и работу.

Вероника сравнила мою работу с операцией на глазах. Ей виднее. Мне очень понравилась эта метафора. Она точно отражает все нюансы терапии. У меня, как у офтальмолога, как у хирурга, который делает операцию на сердце, на глазах, не было права на ошибку.

Моим скальпелем было Слово. Орган, который я оперировала была душа Вероники. Мы не использовали анестезию. Всё приходилось делать очень быстро, спонтанно и предельно осторожно и деликатно. И мы справились. Обе.

Читая эту книгу, попробуйте вместе с главной героиней ВерОникой пройти весь путь от собственной душевной боли, от собственной проблемы с корнями в вашем далёком прошлом до полного освобождения и радости жизни.

Часть I. Вероника решает умереть

Предсмертное завещание

Вероника написала и заверила у нотариуса завещания в пользу своих детей, сделала дома генеральную уборку, выбросила весь мусор и продумала тексты своих последних сообщений, которые она вышлет детям и подруге, чтобы её тело было обнаружено до того, как оно начнёт разлагаться и вонять.

Это будет приглашение на ужин в воскресенье. Дверь она оставит незапертой, чтобы им не пришлось её выламывать. Всё в доме будет выглядеть так, будто она действительно готовилась к ужину с близкими людьми, но сердце отказало. Всё будет выглядеть совершенно естественно.

Также она положила в папку с подготовленными документами своё предсмертное завещание кремировать её тело, а прах развеять над Днепром. В этот конверт она положила деньги, которых должно было хватить на оплату кремации.

Её смерть ни для кого не будет сюрпризом, потому что она уже трижды побывала в коме, прошла клиническую смерть. Всё, что ей нужно сделать для того, чтобы умереть, – это не принять лекарство. Все её лечащие врачи подтвердят, что смерть произошла естественным путём, так что даже вроде как и грех самоубийства она на душу не возьмёт.

Накануне выбранного дня Вероника отправила сообщения с приглашением на ужин, но к её разочарованию дети на воскресный вечер имели другие планы, а подруга загрипповала. Так красиво придуманный план начал срываться.

Вероника прилегла на диван, на автопилоте стала прокручивать фрэндленту в соцсетях, и неожиданно для себя зацепилась взглядом за рекомендацию группы «Антипсихопатия: выход из токсичных отношений». Название показалось странным, но почему бы не почитать публикации и комменты?

Вероника прочитала описание группы и задумалась: была ли она невинной жертвой психопатов и нарциссов в своей жизни? Или она сама виновата в том, что с раннего детства ею все помыкали, унижали её, насиловали физически и морально?

Мать, какие-то незнакомцы и знакомые парни, первый муж сестры, подруга, муж, начальник… Казалось, что в её душе и в её теле не осталось ни одной здоровой клеточки. Сплошные раны и болячки. И безысходность.

Став членом закрытого сообщества и читая одну за другой публикации, Вероника с удивлением обнаружила, что таких как она – сотни, тысячи даже в одной этой группе.

Столько боли, отчаяния, ужасных историй… Втянувшись в какую-то игру-упражнение, Вероника вкратце описала свою историю жизни, и к её удивлению именно на неё пал выбор психолога, которая придумала эту странную, немного страшную, но такую увлекательную игру – переписать историю абьюза в разных жанрах.

Вероника подтвердила своё намерение, желание изменить своё отношение к своему собственному прошлому, подтвердила свою адекватность и…

Антипсихопатия: выход из токсичных отношений

Онлайн группа поддержки жертв всех форм абьюза¹, которую я создала в мае 2017 года, стала продолжением той волонтёрской социальной работы, которую мы с мужем проводим последние два года после того, как оба проанализировали свой опыт токсичных отношений и стали ежедневно изучать тему расстройства личности Cluster B², к которому относятся психопатия и нарциссизм.

Так как не все токсичные отношения и не все конфликтные, кризисные и тупиковые ситуации связаны с психопатами и нарциссами, то цель группы стала намного шире, чем выход из токсичных отношений, xoтя изначально сформулирована так:

Создание с помощью коллективного разума универсальной методики распознавания деструктивных людей и восстановления после токсичных отношений.

Задачи группы:

1. Научить распознавать признаки и «красные флажки» психопатов, социопатов, нарциссов, вовлекающих нас в разрушительные любовные, семейные, бизнес и рабочие отношения.

2. Помочь всем жертвам абьюза (все виды насилия над личностью) выйти из разрушительных отношений с наименьшими потерями.

3. Вооружить всех участников группы эффективными инструментами по восстановлению утерянных ресурсов, целостности, конструктивного и позитивного отношения к жизни.

4. Помочь участникам группы ощутить уверенность в себе и осознать свои истинные цели и свой Путь.

Tемы для публикаций рекомендованныe для авторов постов в группе:

– Истории абьюза;

– Методы, техники, способы, упражнения, помогающие быть в контакте со своими чувствами, возвращающие адекватное восприятие окружающего мира, своего тела и своего внутреннего мира, восстанавливающие целостность, уверенность в себе, конструктивный и позитивный подход к жизни;

– Вдохновляющие и мотивирующие к развитию статьи, стихи, видео, песни, музыка, фотографии, картины, рисунки и так далее;

– Ссылки на полезные фильмы, книги, видео на тему группы;

– Юмор, шутки на тему группы;

– Обмен опытом;

– Нетрадиционные, в том числе эзотерические методы решения проблем по тематике группы;

– Поздравления с радостными событиями участников группы;