Цитата из книги «Оксисайз: худей без задержки дыхания»

просто вперед 6. Совмещаем теперь все. Вначале опрокидываем таз – спокойный вдох – живот подтянули – три довдоха, живот подтягиваем – сильный мощный выдох до конца, живот втягиваем еще сильнее – три довыдоха 7. Отлично, вы молодцы.