О чем следует помнить: • упражнения делаются друг за д...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень»

О чем следует помнить: • упражнения делаются друг за другом в режиме нон-стоп; • во время дыхания ни в коем случае не стоит округлять спину и поднимать плечи вверх на трех довдохах; • нужно стараться максимально подтягивать живот к спине во время выдоха; • вдох, в отличие от Бодифлекса, должен быть спокойным, а не резким; • есть после тренировки можно только через 60 мин; • норма – 30 дыхательных циклов в день, допускается большее (не меньшее) количество; • заниматься можно два раза в день, перед вечерней тренировкой должно пройти два часа после приема еды; • в течение 60–90 мин после занятий дыхательными методиками нельзя курить.
20 марта 2018

Поделиться