Дыши и худей. Оксисайз. Начальный уровень

подъем на 30 минут раньше. Да, красота требует жертв!

несколько фактов о пользе утренних тренировок: 1. Они помогут вам контролировать аппетит в течение дня. 2. Вам удастся получить заряд энергии и хорошего настроения на весь день. Утренние тренировки помогут вам контролировать аппетит в течение дня. 3. Если вы не позанимаетесь утром, то никогда не заставите себя сделать это вечером. 4. Поначалу будет сложно просыпаться раньше, но со временем организм привыкнет, вам не составит труда пробуждаться с первыми петухами. 5. Утренние тренировки ускорят ваш метаболизм на весь день.

если вы будете заниматься по моей методике, то тренировки должны проходить утром натощак. ТОЛЬКО УТРОМ – тогда эффект похудения гарантирован. Ниже приведу опубликованные факты и результаты исследований: 1. Когда вы утром просыпаетесь после 8–12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, поскольку источника энергии в виде гликогена недостаточно. 2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время. 3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, можно сжечь больше жира. 4. Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир. 5. Когда дышите исключительно утром, метаболизм остается повышенным весь день.