Если вы хотите вдохнуть на 5-й секунде, значит, расслабляетесь на 4-й и спокойный вдыхаете на 5-й счет.
У вас не должно быть никаких резких и шумных всхлипов, которые можно увидеть в программе у Грир Чайлдерс. Это неправильно. Делая очень резкий вдох после задержки дыхания, вы даете колоссальную нагрузку на сердце. У вас должно возникнуть естественное желание вдохнуть, и вы делаете спокойный вдох.