к растягиванию ключичного позвонка и должны убедиться,...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Бодифлекс: дыши и худей»

к растягиванию ключичного позвонка и должны убедиться, что шея идеально сжата. Три ключевых момента: 1) сжимаем горло; 2) сжимаем мышцы шеи: 3) растягиваем ключичный позвонок. При выполнении джаландхара-бандхи мышцы шеи остаются сжатыми. Уддиана-бандха – брюшной замок. Он тоже очень полезен и выглядит как втягивание диафрагмы вверх, в грудную клетку, при одновременном подтягивании верхних мышц
31 августа 2019

Поделиться