части легких, а не выходит изо рта. ✓ Вы должны слышат...➤ MyBook
image

Цитата из книги «Бодифлекс: дыши и худей»

части легких, а не выходит изо рта. ✓ Вы должны слышать хрипоту своих легких. Этап 4. Задержка дыхания и втягивание живота под ребра После того как вы сделали «Пах», задерживаем дыхание, наклоняем корпус до параллели с полом, слегка округляем верхнюю часть спины, направляем подборок к яремной впадине, делаем горловой замок (напрягаем мышцы шеи, ощущая эффект «сглатывания слюны). Одновременно срабатывает нижний замок: напрягаем мышцы промежности и внутренних половых органов (влагалища) – это и есть мула-бандха. Вы должны почувствовать, как ваши внутренние органы поднимаются снизу вверх, при этом мышцы жи
31 августа 2019

Поделиться