практиковал диафрагмальное дыхание. Надо сделать резкий вдох и при этом надуть живот. Представьте, что вас накачали воздухом. Должна быть одновременная работа вдоха носом и надувание живота. Понимаю, поначалу это сложно. Но практикуя каждый день, можно очень быстро научиться.
ВНИМАНИЕ
✖ Ни в коем случае не выгибайте спину и не поднимайте грудь вверх при вдохе, она должна оставаться абсолютно прямой.
✓ У вас работают только мышцы живота.
✓ Следите за тем, чтобы ваши ноздри не слеплялись при вдохе.
✖ На вдохе ни в коем случае не открывай