Бодифлекс: дыши и худей

7 принципов бодифлекса (1) Бодифлекс необходимо делать каждый день в течение 1–2 месяцев. Это зависит от вашего исходного размера и веса. У вас нет выходных и праздников. Пропуская 2–3 дня во время первого месяца занятий, вы сводите на нет все свои начинания. Потом придется стартовать по новой.(2) Бодифлексом необходимо заниматься ОБЯЗАТЕЛЬНО не просто на пустой желудок, а именно НАТОЩАК. Когда Вы просыпаетесь утром, после 8-12-часового голодания, склады гликогена исчерпаны. Занятие натощак вынуждает организм мобилизовать жир.Потребление пищи вызывает освобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме наименьшее количество инсулина, следовательно, вы будете сжигать жир гораздо эффективнее именно в это время.Если вы поедите непосредственно перед тренировкой, то ваш организм будет сжигать не жир, а углеводы.Когда вы занимаетесь дыханием утром, метаболизм остается усиленным с утра до вечера. И все, что вы съедите в течение дня, не будет откладываться в жир.(3) Ваша тренировка не должна превышать 20–25 минут.(4) Кушать после тренировки можно только через час.(5) Нет необходимости совмещать бодифлекс с другими видами фитнеса, придерживайтесь только этой методики.(6) Воздержитесь от диет, приема лекарств и дополнительных косметических процедур в это время. (7) Не стремитесь к частой смене упражнений и увеличению нагрузки. Ваше похудение не зависит от того, сколько килограммов

Уддияна является базовой техникой хатха-йоги. Йоги говорят, что, выполняя уддиана-бандху регулярно и правильно, можно исцелить себя от любых болезней и подарить себе вечную молодость

происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться