Первый способ заключается в том, чтобы ухватить те мысли, которые вызывают волны гнева, и усомниться в их правильности, так как именно эта первоначальная оценка взаимодействия и подкрепляет, и поддерживает первую вспышку гнева, а последующие новые оценки раздувают огонь. Развитие гнева можно полностью остановить, если успокаивающая информация поступит раньше, чем человек начнет действовать, руководствуясь гневом.
При втором способе успокоения гнева рекомендуется охладить страсти в физиологическом смысле, то есть процесс выброса адреналина надо переждать в обстановке, где вероятнее всего не появятся дополнительные механизмы разжигания ярости.