«Благополучие - это не то, что с нами случается, а то, что мы можем достичь через личную трансформацию.»
Эта книга о том, как балансировать между жизненными вызовами, не сваливаясь в тревогу. Она подойдет людям, которые не умеют отдыхать, испытывают напряжение, от которого не получается отдохнуть. Если вы хоть раз сталкивались с профессиональным выгоранием и вам знакомо ощущение тупика, то эта книга для вас.
Первая часть книги подробно рассказывает про стресс, вторая часть написана о выгорании на работе и предлагает тесты для самодиагностики. Вторая часть оказалась для меня не близка, а вот рассуждения автора о стрессе вызвали мой интерес и даже заставили купить еще одну книгу на эту тему. На мой вгляд, если автору удалось вызвать интерес продолжать изучать тему, то книга удалась.
ПРО СТРЕСС
Безуглова утверждает, что для благополучия человеку важно уравновешивать вызовы и ресурсы (личностный потенциал, социальный капитал, психологическая зрелость).Чем больше накоплено ресурсов, тем большей устойчивостью мы обладаем и тем больше способны превратить стресс в рост.
Но если ресурсов не хватает, то появляется стресс, и в ход идут незрелые стратегии управления стрессом - РПП, алкоголь, наркотики. Стресс позволяет адаптироваться к изменениям, но если масштаб вызовов превышает запас внутренних ресурсов, стресс разрушителен. Длительный стресс вызывает тревожность и депрессию из-за постоянно возбужденной симпатической нервной системы и повышенного кортизола.
Оставаться в зоне комфорта - обратная ситуация, которая способствует снижению ментальной гибкости. Важно научиться находить баланс, а для поддержки мотивации полезно делить длинный путь на небольшие шаги и праздновать маленькие победы.
ПРО ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ
Синдром выгорания по мнению автора - симптом хронического стресса, который возникает из-за нескольких факторов: нагрузка, автономия, вознаграждение, социальные связи, справедливость, ценности.
Основная причина кроется в том, что человек воспринимает работу как единственная значимая деятельность и назначает ее заменой всей социальной жизни. У тех, кто сильно идентифицирует себя с работой, при большой зацикленности и ожидания от работы высокие. Высокие требования к работе часто сопровождаются отсутствием свободы в принятии решений. Как следствие такого восприятия почти всегда неизбежно появляется дисбаланс усилий и вознаграждения.
Автор советует улучшить взаимный обмен ресурсами с работой, чтобы выйти из проф. выгорания.
Безуглова приводит следующие стадии выгорания:
1. предупреждающая фаза: энергетический подъем и пренебрежение другими потребностями, кроме работы.
2. истощение: физическая и эмоциональная усталость, снижение гибкости мышления, увольнение.
3. цинизм: отсутствие чувства цели, токсичность, эмоциональное отрешение.
4. депрессия: тревога, неудовлетворенность, зависимости, соматические болезни, внутренняя пустота.
Мне показалось интересным исследование, которое проводили на протяжении всей жизни у группы людей. В молодом возрасте участники были уверены, что богатство, слава и достижения - то, что нужно для счастья. В 75 лет счастливыми и благополучными оказались те, кто делал ставку на отношения - семью, дружбу.
Довольно спорным для меня оказалось утверждение, что работодатель должен просвящать сотрудников и обучать их здоровому образу жизни. Возможно большие корпорации и делают что-то подобные, но средний и малый бизнес не должен нянчить и воспитывать коллектив. На это нужны дополнительные ресурсы и бюджеты, которые не все готовы выделить. Мне показалось, что автор идеализирует работодателя и закрывает глаза на реальность.
В остальном, книга безусловно стоит прочтения и полностью раскрывает заявленные темы.
