главной целью физических тренировок должно быть увеличение физической энергии. Это есть основа и смысл любых тренировок. Это достигается следующим образом:
Регулярность. Следует заниматься физической активностью регулярно.
Физкультура. Нужно заниматься не спортом, а физической культурой.
Разнообразие. Необходимо каждый раз менять виды занятий.
Предел. Старайтесь каждый раз тренироваться так, чтобы хотя бы немного приблизиться к своему пределу. Причем это может быть либо предел вашей силы, либо выносливости, но не оба предела вместе.
Природа. Желательно заниматься на чистом воздухе.
Отдых. После занятий необходимы полноценный отдых, сон и восстановление.
Биодобавки. Не пренебрегайте биодобавками. Я считаю, они очень хорошо компенсируют микроэлементы, которых периодически либо с возрастом начинает недоставать человеку. По моему мнению, нужно принимать три вида биодобавок:
компенсирующие возрастные и половые отклонения. Например, биодобавки для простаты, для поддержания зрения, для сердечно-сосудистой системы, для поддержания плотности костей и т.д.;
компенсирующие усиленную физическую нагрузку. Например, биодобавки для быстрого восстановления после тренировок, для улучшения качества сна и т.д.;
поддерживающие иммунитет. Этот вид добавок нужен в периоды интенсивной нагрузки, болезней или во время различных поездок и командировок. Это могут быть различные иммуномодуляторы, адаптогены, энергетики и т.д.