Пошаговый план
Возьмите цветные стикеры или кусочки бумаги и начните выписывать на них все, что есть в вашей голове. Представьте себе, что я дал вам задание написать все:
что вас тревожит и беспокоит;
чего вы боитесь;
о чем переживаете;
что вы должны сделать;
что вы кому-то обещали;
что вы не закончили;
что было бы хорошо сделать;
что вы хотите;
о чем вы мечтаете;
что вы планируете…
… и любые другие мысли и эмоции.