Цитата из книги «Похудеть навсегда. Легкий путь к стройности»

не забывайте вовремя ложиться спать. Многие недооценивают важности этой рекомендации. Помните, что процессы сжигания жира и синтеза мышечного волокна происходят в организме наиболее интенсивно, когда мы спим с двадцати трех часов и до трех часов ночи. В абсолютной тишине и темноте. Помогает нам в этом соматотропный гормон, максимальная концентрация которого именно в этот диапазон по времени.