Практика «Исцеление внутреннего ребенка»
Удобно расположитесь и закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и выдох, расслабьте ваше тело. Почувствуйте, как волна расслабления со вдохом поднимается вверх от кончиков пальцев ног к макушке и с выдохом эта волна направляется вниз от головы к вашим стопам. Вдох, выдох, сделайте несколько таких циклов, представляя себе теплые потоки движения в вашем теле.
Создайте намерение увидеть и исцелить своего внутреннего ребенка. Ребенок – это вы в детском возрасте, когда вы почувствовали себя одинокими или отверженными. Представьте или почувствуйте, как он выглядит, что с ним происходит. Скажите ему, что очень давно хотели встретиться с ним. Представьте, что вы подходите к нему и протягиваете свою руку. С любовью, принятием. Посмотрите на его реакцию, как реагирует его тело: сжимается, напрягается, хочет спрятаться, убежать, замереть или в нем преобладает спокойствие? Обратите внимание на его глаза: грустные или радостные, о чем они говорят вам? На самом деле в этих глазах отображается ваша любовь к себе, ваши надежды. Идет ли он на контакт? Если да, то возьмите ребенка на руки. Обнимите его, пусть ваше сердце согреет его. Если нет, то поговорите с ним, попросите его рассказать, какая помощь ему нужна, чего ему хочется? Дайте ему ощущение заботы и безопасности.
Вы можете сказать ему примерно следующие слова: «Я здесь, теперь ты можешь быть тем, кто ты есть. Я защищаю тебя, тебе не нужно брать на себя эту ответственность, это не принадлежит тебе, ты можешь почувствовать безопасность». Если вы видите взрослого (например, родителя), который причинил ребенку страдания, критиковал его, отвергал, то важно сказать ему: «Я никогда не позволю тебе причинять боль и страдания этому ребенку, ты не имеешь право и не будешь больше унижать, игнорировать или критиковать его. Теперь я беру на себя ответственность за него".