алкоголь; • сладкая выпечка, печенье, маффины;• чипсы, картофель фри (но не отварной);• сахар;• конфеты;• сладкая газировка;• колбаса, бекон;• жирные соусы (майонез на подсолнечном масле и другие). Весьма полезно избегать таких продуктов. Но если вам жизнь не мила без чего-то из этого списка (например, вы жить не можете без селедки под шубой с майонезом), не нужно сокращать ее потребление до нуля и страдать от этого. Самое главное – контролируйте объемы, вы можете иногда (не каждый день) или небольшими порциями потреблять «пустые калории», с которыми у вас слишком тесная психологическая связь. Как показывают исследования, так намного легче удерживать дефицит калорий и выше шанс добиться реального похудения