Используйте правило 80/20 или 90/10, отдавая 80—90% от рассчитанной калорийности (с дефицитом энергии, конечно же) продуктам из категории «здоровое питание», а 10—20% – любимым сладостям или жареной пище. Так вам будет психологически легче выдерживать диету.