Цитата из книги «9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки»

Ешьте сложные углеводы и не переживайте ни о чем. Потребляйте на 10—20% меньше своей нормы калорий + занимайтесь физнагрузкой, чтобы не терять мышечную ткань.