Цитата из книги «9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки»

При этом важный нюанс, если разница между желаемым весом и реальным превышает 10 кг, то ориентироваться в этой норме надо на желаемый вес, а не на текущий. То есть если у вас есть лишний вес, например, вы весите 100 кг и желаете похудеть до 70 кг, то ваша норма белка будет не 200 г в сутки (100 кг × 2 г в день), а только 140 г в сутки (70 кг × 2 г в день