Цитата из книги «9 шагов здоровой потери веса. Наука похудения без мифов и голодовки»

Поэтому рекомендация ученых и экспертов: терять вес важно по возможности постепенно, на дефиците не более 20% от вашей нормы калорий. Именно такая стратегия в итоге может дать стабильный результат.