Вы с большей вероятностью догоните уходящий поезд, если вас подгоняет свора собак.
В) Описание действий: потренироваться, позвонить, написать, прочитать и т. д.
Г) Периодичность: ежедневно, еженедельно, ежемесячно
Д) Временной интервал: 5 минут, 10 минут, 1 час, 3 часа. Либо другое средство измерения: километры, количество звонков, количество страниц.
Е) Точные даты и время в своём расписании: по понедельникам в 19.00—21.00
Ж) Интервалы проверки – контрольные точки: 30 числа каждого месяца
З) Промежуточный результат по достижении контрольных точек: ежемесячно минус один килограмм, сентябрь жим от груди 60 кг, октябрь жим от груди 65 кг
И) Честность. Быть честным перед собой. Мотив должен быть сильным, действия нужными, время свободным, контрольные точки просто быть.