Перестать осуждать и подавлять гнев.
Осознать, что вы в гневе, агрессии, злости или раздражении. Начать принимать свою эмоцию «Как есть».
Помните, что иногда простого принятия достаточно, чтобы борьба с эмоцией прекратилась и энергия потекла.
Если вначале на этом шаге вы случайно причините кому-то боль, то всегда есть возможность попросить прощение за эту боль.