Цитата из книги «Правила здоровья Ниши – Гогулан. Попрощайтесь с болезнями»

складывая крылышки), а подбородок одновременно с этим тянуть к потолку, будто пытаясь достать его (рис. 18, в) (10 раз). Рис. 19 Промежуточное упражнение: выполнить упражнения «а» и «б» по одному разу. После подготовительной части упражнения для спины и живота надо расслабиться на некоторое время, затем проверить свою осанку и приступать к основной части. Основная часть упражнения. Выпрямив тело, уравновесив его вес на копчике, начать раскачиваться вправо-влево (рис. 19), одновременно двигая животом вперед-назад, в течение 10 минут каждое утро и каждый вечер. При этом произносить вслух: «Мне хорошо, с каждым