Цитата из книги «Суперволя. Мощные техники развития самодисциплины»

Сила воли увеличивается не за счёт отдыха в обыденном представлении: физическая или умственная релаксация – вот что нужно. Ложитесь на спину и немного приподнимите ноги, положив подушку под колени. Закройте глаза, наслаждайтесь тишиной, сделайте несколько глубоких вдохов. Если возникает напряжение в мышцах – усильте это чувство, а затем полностью расслабьтесь. 5-10 минут такой релаксации позволят вам полностью отдохнуть. Практикуя расслабление организма, вы почувствуете, как дыхание замедляется, давление падает до нормы, а мышцы ослабляют напряжение. В то же время вы перестаёте волноваться.