Регулярные медитации позволяют наладить контакт между самосознанием и желаниями человека. Количество серого вещества в префронтальной коре становится больше, что связано с развитием деятельности, направленной на совершенствование силы воли.
Не стоит ошибочно полагать, что «вы опоздали, у вас слишком мало времени», «люди занимаются этим годами». На самом деле, для того чтобы изменить мозг, не обязательно медитировать всю жизнь. Человеческий мозг перестраивается удивительно быстро! В ходе эксперимента учёные выяснили, что всего за три часа медитаций люди смогли стать более собранными, у них повысился самоконтроль. Через 11 часов результат оказался следующим: были найдены изменения в мозге даже у тех, кто занимался медитацией впервые. Связи между зонами мозга стали более прочными, в особенности те, которые отвечают за контроль над импульсами.
Мы с вами уже сравнивали похожесть тренировок мозга с мышечными нагрузками. Точно так же, как при тренировке мышц происходит приток крови к ним, так и при тренировке мозга улучшается поступление крови к префронтальной коре. Упражнения для мозга не менее важны, и это должен осознавать каждый. Именно поэтому начинайте действовать прямо сейчас. Несложная медитация поможет каждому улучшить работу мозга при затратах всего пяти минут ежедневно.
Упражнения на дыхание являются одной из мощных техник медитации, позволяющей увеличивать силу воли. Они натренирует ваш мозг ровно настолько, насколько вы этого хотите. Все внешние и внутренние раздражители устраняются посредством данной медитативной техники.