Вместо того чтобы посвящать много часов на решение крупной задачи в один день и не выделять времени для той же задачи в другой день, распланируйте процесс работы над заданием на всю неделю.
Таким образом, вы вырабатываете привычку пошагового выполнения задач, а значит, перестанете хвататься за всё сразу. Сначала вы вырабатываете привычку, затем привычка делает работу за вас. Это и называется самодисциплиной.