Установите правило, что работать вы будете непрерывно, по блокам. Например, 50 минут вы занимаетесь только работой, а затем можете немного отдохнуть. Просмотр сообщений и поиск новых задач отнесите к определенному времени. Таким образом, вы увидите, насколько быстро начнете достигать необходимых результатов.