Как выполнять упражнение
Время: 2 минуты.
♦ Сядьте удобно в передней части своего коврика.
♦ Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями.
♦ Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями.
♦ Представьте в своем сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант.
♦ Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум». Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте свое сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения – пока не истечет время.