Цитата из книги «Как работает йога: здоровье по системе Алмазного Огранщика»

А сегодня вместо камешков можно просто носить с собой в кармане записную книжку и три раза в день, например перед едой, записывать туда одно лучшее «белое» и одно худшее «черное» зерно, посеянные нами в сознании за последние несколько часов. Древние гуру делали это шесть раз в день и вечером перед сном проверяли: они радовались «белым» зернам, раздумывали над «черными» и намечали себе план на следующий день.