Цитата из книги «Алмазный Огранщик: система управления бизнесом и жизнью»

Учтите: мы начинаем с выдоха, а затем вдыхаем! Вот как это работает. Вы фиксируете свой ум на внутренней полости обеих ноздрей, до самых дырочек. Представьте, что вы часовой, поставленный на посту у этих двух пещерок следить за теми, кто входит и выходит. С каждым вдохом и выдохом старайтесь осязать прикосновение воздуха к внутренней части носа, чувствуя, как холодный сухой воздух входит внутрь, а влажный теплый воздух выходит наружу. Не покидайте свой пост: не разрешайте уму отвлекаться от внутренней части носа и прикосновения к ней входящего и выходящего воздуха. Если кто-то хлопнет дверью или громко заговорит, вы можете на миг отвлечься, но сейчас же немедленно возвращайтесь к дыханию. Древний обычай гласит, что нужно повторять дыхание десять раз с условием: если вы основательно отвлечетесь и собьетесь со счета, то должны все начать сначала. Каждый счет начинается с выдоха и заканчивается вдохом. Говорят, что такой способ счета дыхания (противоположный нашему, который включает в себя вдох, задержку и выдох, как, например, в плавании) придает дополнительную силу для обращения ума вовнутрь, для фокусирования мыслей внутри. Если вы частенько сбиваетесь, не досчитав до десяти, значит, у вас трудности с концентрацией. Это повлияет на всю вашу коммерческую деятельность, поэтому вы должны с особым вниманием позаботиться о том, чтобы регулярно – каждое утро – соблюдать утреннее безмолвие.