Ночь – это то время суток, когда мы должны отдыхать. Почему именно сон играет такую важную роль? Организму нужен отдых. Для того чтобы продуктивно трудиться, вы должны хорошо спать. Именно во сне восстанавливается утраченная нами энергия, оздоровляется организм.
Многие из вас спят неправильно. Помните анекдот – «Ты высыпаешься? Куда высыпаюсь?» И скорее всего, многим из вас знакома ситуация, когда вы ложитесь спать, долго ворочаетесь, не можете уснуть, вам то душно, то холодно, неудобная одежда, слишком легкое или, наоборот, тяжелое одеяло или не те постельные принадлежности. В итоге вы встаете утром разбитый, куда уж там успеть все запланированное!
Вот несколько практических советов, что нужно делать, чтобы спать и высыпаться.
Первое правило здорового сна – свежий воздух в комнате. Перед сном, вне зависимости от времени года, проветривайте помещение. Температура воздуха должна быть комфортной, вам не должно быть жарко или холодно. Для сна выбирайте только удобные вещи, если удобно спать раздетым – то спите так, как удобно.